[...] 2 treningi dziennie tylko ze nie zestawiam silowni z wieczornym treningiem wytrzymalosciowym jesli wiesz o co mi hodzi a tak jak ktos napaknal na wstepie dobre odzywianie i wszystko co sie z tym wiaze kiedys nawet sobie nie zdawalem sprawy jak odzywianie wplywa na trening regeneracja jest bardzo wazna jeszcze raz plan rozsadny plan treningowy a [...]
na razie wszystko zgodnie z planem Chelsea wygrała, a Widzew nie przegrał zostaje jeszcze tylko Real który gra o 22 i chyba obejrzę meczyk na CCTV 5 Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-11-03 18:54:30
ja stosowalem ten trening i efekty mialem zadowalajace (bez diety) Mialem tu chyba priorytet na klatke ale dokladnie nie pamietam. Jak chcesz to moge napisac moje osiag silowe na tym planie. http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html tu masz wszystko o hst;)
[...] moze wlasnie dlatego w glowie mam juz calkowity mlyn! Staz 24m-ce;waga+90kg;wiek+25l. Postanowilem sie ''zasuplementowac'' SD a potem by wrocic do normalnosci Clomedem ( wszystko z Kilosport). Prosze o wskazowki jak to wszystko ''ubrac'', czy moze zakupic jeszcze clomid? Ewentualnie sugestie odnosnie dodatkowych farmaceutykow( hepatil, [...]
Za poradą osób tu obecnych odstawiłem trening na siłowni. Teraz chcę ułożyć jakiś sensowny plan do domu. Dodatkowo zaczynam biegać codziennie oraz pływam dwa razy w tygodniu. Mam 14 lat. Półpompki Pompki z nogami wyżej od reszty ciała Zwykłe pompki Pompki przy ścianie stojąc Przysiady Brzuszki Jak te rzeczy rozłożyć sensownie na jakieś serie? [...]
[...] pomarzyć. Wiesz, o czym mówię. Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ?moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...? Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu. To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to [...]
[...] 03.11 wiec przez ten czas moglo sie cos zmienic tak? Kolejna rzecz nie robie spamu bo pytalem o rzeczy, ktore mnie interesuja a o ktorych nie bylo do konca jednoznacznie wszystko powiedziane. wiec nie mow mi tu prosze o tym, ze cos bylo jesli nie bylo. Jesli masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem to juz nie moja wina. Jesli jestes taki [...]
[...] to w waszych babskich gazetach jakbym ci powiedzial ze mozesz zgubic 20 kg w tydzien bez wyrzeczen to bylabys zadowolona? - TAK bo takiej odpowiedzi oczekujesz tym czasem wszystko sie robi powoli, ciężką pracą i litrami potu to nie jest zabawne, ale jest w tym ukryta przyjemność, satysfakcja ale możesz być dalej ślepcem, szukającym [...]
masz dwie dychy na karku i czujesz ze jestes madry i wszystko w zyciu widziales sorry kolego ale ****a widziales i gowno wiesz o zyciu to ze masz dzieciaka to nic nie swiadczy, zrobic kazdy moze , tylko kiedy i na jakim etapie zycia fajnie ze dajesz sobie rady szkoda ze pouczasz ludzi i tak zaczynam zauwazac ze leczysz swoje kompleksy na forum, w [...]
czesc otoz mam taki problem z rana i do wieczora wszystko jest ok ale wieczorem mam takie wrazenie ze zaraz bede mial zawal, tzn ze cos sie stanie z moim sercem wmawiam sobie to i coraz bardziej sie boje mam tak tylko wieczorami, zastanawiam sie nad kupieniem magnezu itd. z adnych saa nigdy nie stosowalem, aktualnie kofeine i synefryne przed [...]
[...] sama rano TCM wieczorem KA Mam jeszcze maly dylemat dotyczacy brania witamin poniewaz mam do krety ANIMAL PAKA UNIWERSALA i nie wiem czy odstawic witaminy normalne czy mimo wszystko brac multiwitamine czy nie........to samo chodzi o aminokwasy mysle ze aminokwasy normalnie bede bral razem z animal pakiem..... i kreatyna Cos jeszcze dokupic do [...]
Czesc. Wracam na siłownie po przerwie i chciałbym teraz zaczac robić wszystko jak sie nalezy. A wiec zastanawiam sie tutaj nad odpowiednimi suplementami: - Kreatyna - Białko - Thermo speed +glutamina +hmb +bcaa mam 17lat staż na siłowni około 1,5roku +codzienne treningi w kosza zawodowo. Moje dane: 188cm i wage ok. 90kg. Nie wiem czy dalej sie [...]
[...] poruszać oczami w różne strony. Pozostały okres snu podzielili na cztery stadia. Wyniki ich badań stały się podstawą obecnej wiedzy na temat snu. Prześledźmy więc teraz wszystko, co dzieje się podczas snu. Zamykamy oczy. Aktywność mózgu spada, umysł uspokaja się, rytm Beta stopniowo zanika, ustępując miejsca rytmowi Alfa. Ta faza jest [...]
Elo, chce sie podzielić własnym doświadczeniem na własnym organizmie po kreatynie :) Wszystko ladnie pieknie ze niby kreatyna zwieksza wydolnosc wytrzymalosc itp.Ale widocznie moj organizm nie zaakceptowal tej kreatynki przez co napuchla mi strasznie twarz , wyglodalem jak paczek na twarzy a ogolnie to mam szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: [...]
[...] Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły." Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar [...]
[...] minut. Na duze partie robie okolo 18-20 serii, na mniejsze po 12-14 serii, przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. W sumie sporo tego wychodzi, ale to na mnie dziala, gdy robilem mniej serii roslem baaardzo powoli. Ogolnie rzecz biorac ciezko pracuje na silce, nie gadam i nie mysle o duperelach tylko na te 40-50min daje z siebie wszystko. €:)
mam w komórce krokomierz, licznik kalorii i takie tam. Zrobiłam dziś ponad 13 tysięcy kroków=11,2km i pisze że to 530 spalonych kalorii, aż trudno mi uwierzyć, czy to możliwe? Bo jeśli tak to mogę sobie bez problemu podreptać dwa razy dziennie taką trasę jak dziś i spale wszystko co zjadłam
[...] to po części nie podoba,ale nie jestem osobą która zakazuje.Jest pełnoletni,wie co robi,chce, bierze-ja mu nawet zastrzyki czasem robie:P To szkodzi,ale gdybys patzrył na wszystko dokoła to mało co nie szkodzi-palenie szkodzi, picie szkodzi, powietrze w duzych miastach szkodzi-bo skazone..Poki nie będzie przesadzał,albo nie zacznie mu to ryć [...]
pozatym oram sie ze 750 susty mao bedzie.. najwyzej do bolda dam z 1,5 grama mysle to powinno rojzbeac jak trzeba. i mysle o tym i niewiem co poczac teraz czuje kopa na maxa energie wszystko mi sie chce wszystko jest latwe i wogole masa idzie sila tez ale bym chcial poczuc cos niespotykanego.
+ czy - ? to się okaże ;-D
